przed po

[...] na łuku, bo śniegu naj**ało a za 3 podszedłem na totalnej wyj**ce i normalnie trase bezproblemowo nawet z egzaminatorem pośmiałem dodatkowo jakiś samobójca mi wyskoczył przed rondem na rowerze :)) co do matury to tylko się z polskiego stresowałem, bo po 1 to pierwsza matura a po drugie najważniejsze ja nic z polskiego przez całe życie się [...]

[...] interwałowym, więc ostatnie 3 serie (30 sek. max i 10 sek. wolno) skakałam tylko na obu nogach, bo zauważyłam, że tak się bardziej męczę. Jeszcze bym chwilkę wytrzymała, ale zadzwonił telefon i musiałam odebrać i stwierdziłam, że po przerwie chyba nie ma sensu.... Interwały były przed posiłkiem nr 4. Jutro siłka...ciekawe ile pocisnę :-)

Oj szkoda. Myślałam, że koleżance pomogę. Hmm...jeśli by sobie tu założyła dziennik mogłaby liczyć na waszą pomoc tj. czy znacie się również na nadczynności? Super, że rowerek rekreacyjnie = dzień beztreningowy, bo już myślałam, że przesadziłam za bardzo z aktywnością. ZNALAZŁAM DIM W POLSKIM SKLEPIE INTERNETOWYM i cieszę się jak dziecko, bo to [...]

[...] nie musi być tak od razu. Jednak na skakance muszę spróbować z tymi kolanami wysoko, bo nigdy od skakanki takiego uczucia w żołądku nie miałam. interwały były zaraz przed posiłkiem nr 2. Nie bolały mnie uszy...ani trochę :-) Pod koniec października zrobię sobie badania i może akurat wyjdzie, że delikatne zwiększenie dawki to było to, [...]

jajko pierwsze! bo zawsze musi isc 5 na miekko na sniadanie%-) o ile dobrze pamietam Bodyline robil test 30 jaj dziennie przez miesiac przed i po tescie cholesterol w normie. ja na redukcji przy diecie low fat mialem cholesterol ok 100 z czego ok 50 hdl a codzien te 4-5 jaj na miekko szlo.lekarz sie za glowe lapal bo nigdy nie widzial tak dobrych [...]

[...] 8-9 jaj (jem raz dziennie z ryzem 3 cale i 5-6 bialek, zaleznie od wielkosci). Zalewam goraca woda (ale juz nie ta po ryzu i jajkach;-), w tej gotuje dalej parowki i wypijam przed snem wode%-), parowki dorzucam miedzy posilkami haha) odpowiednia ilosc platkow zytnich/jeczmiennych i gotowe. Ostatnio nawet 3 z 6 posilkow jem poza domem, biore w [...]

Węgli bym nie jadł w ogóle przed treningiem a po możesz dostarczyć jakie tylko chcesz ;-) u każdego to inaczej wygląda, mi przykładowo po treningu potrzeba około 100g węgli żeby czuć, że nabiło glikogen.

[...] mam zaleconą, jako suplement to, czy nie powinnam jednak wliczyć np. jak na nim coś smażę. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da6837cd7a694f33b9bb1dd4af49aa52.png Trening był przed posiłkiem nr 4. Zaraz wkleję obiecany filmik ze wznosów z 25 kg. Czekam na krytykę...Tak robiłam do tej pory (tj. wcześniej bez ciężaru, później z mniejszym aż [...]

dzień redukcji 30 - 2012-10-31 - środa w związku z wątpliwościami do mojego treningu zaczynam robić dużo dokładniejsze rozpiski co i jak rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut wieczorek siłka przysiady - najpierw rozgrzewka, później 105kg w 3 seriach po 10 powtórzeń bardzo ładnie poszło, dopiero w 3 serii od 8 powtórzenia był problem, następny [...]

J/w jak aero po siłowym to obowiązkowo przed aero bcaa i po również. Nie widzę tam za bardzo miejsca na węgle (to nie koksownik) ale mogę się mylić.

No może trzeba będzie to wypróbować (opcję z węglami po siłowym a przed cardio) jak mięso zacznie lecieć bo póki co lecę bez-dopiero po cardio ładuję carbo+wpc.

Gratuluje doskonalych rad, "znawcy" }:-(}:-( Jeśli zależy Ci na zdrowych kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę [...]

Hehe...Ty też :P Piłam winko koło 18:00, więc picie jeszcze przed nocą :-) Chyba grzane wino to nie aż straszny grzech skoro nie zostałam strasznie skrytykowana. A z tym mlekiem to czy mogę założyć, że skoro po przerwie nie mam po nim wzdęć itp. to nie mam nietolerancji? Zresztą przy ograniczeniu nabiału do 150g i przy tym, że przy mleku gorzej [...]

Ktoś pisał ze go muli większa ilość tł. Ja tego nie zauważyłem. Do przed treningowego i po daje 10g a tak lecę po 20g tł na posiłek.

Ktoś pisał ze go muli większa ilość tł. Ja tego nie zauważyłem. Do przed treningowego i po daje 10g a tak lecę po 20g tł na posiłek.

Zacząłem właśnie cykl na tym preparacie:) więc po cyklu napisze jak wyniki, wrzucę jakieś fotki przed i po kuracji. Zdecydowałem Zjeść 50 tabletek 1 ed, biorę do tego gainer Activlab Massup. No to teraz tylko czekać :) Pozdro

Zacząłem właśnie cykl na tym preparacie:) więc po cyklu napisze jak wyniki, wrzucę jakieś fotki przed i po kuracji. Zdecydowałem Zjeść 50 tabletek 1 ed, biorę do tego gainer Activlab Massup. No to teraz tylko czekać :) Pozdro na 1ed i tym pseudo gainerze+braku diety watpie ze cos zbudujesz

[...] i nic innego. Czy bardzo będzie przeszkadzało jak na jeden posiłek zjem coś innego (nie wiem, co, bo Wigilia u teściów)? Jeśli bym chciała zacząć po Wigilii to nie zdążę przed wyjazdem. A może mogę poczekać i w pierwszym tygodniu stycznia zrobić odwodnienie pomimo tego, że będę się przygotowywać do udziału w konkursie. I czy wtedy nie będzie [...]

[...] Miski będę wrzucać kontrolnie :-) Nie mam pojęcia, czy zjadam te 1800 kcal. Może orzechy coś podbijają i większa ilość kaszy na śniadanie niż zwykle. Czuję się głodna przed posiłkami 2 i 3 jak zwykle, ale może po prostu organizm się przyzwyczaił do konkretnych godzin posiłków. WCZORAJSZE JEDZONKO: Posiłek 1: kasza gryczana, 2 jajka, mleko [...]

[...] śmiać się z obciążenia w shoulder box. Chyba nie mam wogóle pewnych mięśni. Próbowałam trzymać 2,5 w każdej ręce, ale nie jestem w stanie prosto utrzymać takiego "ciężaru" przed sobą. }:-( Nie jestem pewna, czy ten obwód na brzuch miał tak wyglądać, czy może miałam wybrać jedno z tych ćwiczeń na brzuch. Myślałam, że żadnych z tym problemów nie [...]